ピュビケアはり灸❣️暑い夏の食養生は胃腸にやさしい食

全国的に猛暑が続く数日ですが、暑いからこそ冷たいもので疲れた胃腸をケアするのが最重要課題！

旬の食材ほとんどがその力を持っていて
渇きを潤し、水はけを助け、無駄な熱を排出してくれる
そんな日頃の食養生を簡単にご紹介します

１．かぼちゃ粥
難易度　★★
夏の胃腸を補うカボチャをおかゆに
食事の前にいただくことで胃腸を保護し消化を助ける韓国韓定食の定番
ナツメチップス、焙じハトムギ、カボチャの種、クコの実をトッピング

2．とうもろこし雑穀ごはん
難易度　★
黒米、小豆、ソバの実などの雑穀とトウモロコシ、軸も一緒に炊くことでより味と効能が倍増！ムクミや便秘に効果的なトウモロコシと胃腸ケアに必須な効能と栄養素がある雑穀と一緒に

3．冷やしトマトおでん
難易度　★
夏の渇きを補ってくれるトマト、特にドロドロの部分が体の中の潤い不足補給に優れている
今スグにできる潤い補給が肝心
皮をむいたトマトを麵つゆのだしで一晩おく、トッピングに輪切りのおくらを乗せて

簡単に実践できる夏の食養生、ぜひお試しください！

ピュビケアはり灸♡