【ピュビケアはり灸】東洋医学の知識を身近に #6

【冬の養生/セルフケア〜体調を崩しやすい年末年始の養生〜】

※基本の「冬の養生」については＃４をご参照ください。

2020年は精神状態が不安定になった方も多く見られます。

環境の変化は、体調にダイレクトに影響するので、

日頃のセルフケアで、「心身ともに整える」事が大変有効です。

症状の根深さにより、漢方薬や、鍼灸治療と併用するセルフケアは最強です！

12月21日は「冬至」

一年の中で、夜が最も長く昼が短い日です。

静かにゆっくりと過ごすのが最適な養生の時期です。

身体に良い変化をもたらすためにも、冬に「蔵する」時間が必要です。

芽吹きの春に、カラダに良い変化をもたらすためにも、静かにジックリが必要です。

◾️年末年始の過ごしかた

今年は特殊で忘年会・新年会も自粛傾向かもしれません。

しかし、この時期非常に多いのが、「胃腸」からくる不調...

年末年始特有の症状といっても良いかもしれません。

「冬なのにカラダを冷やすお刺身類をよく食べたり、

飲酒により、冷たいビールや、氷入りのお酒を大量に飲んだりする機会が頻繁にある」

という日本独特の風習があるこの時期。

おめでたい事＝刺身や寿司

この思考が意外と落とし穴となっています。

冷えすぎた胃腸は、消化機能が落ち、不快症状や、強いムクミや冷えをもたらし、

それが連鎖して、あらゆる不調が起きやすい状態になります。

とにかく、カラダを冷やすものの「食べ過ぎ要注意！」ということですね。

◾️飲酒をした日の翌朝は

ハチミツ湯：こんな症状に→

二日酔い防止はもちろん、朝の重だるさ、全身のむくみ、胃腸の不調改善に。

水分を多量に摂っていても、もカラダは脱水状態...

スッキリするために、お茶やコーヒーを飲むと、カフェインの利尿作用により、

脱水症状が加速します。

その場合は、胃粘膜をゆっくりコーティングして、きちんと水分補給をすることで、

朝の起き抜けが違います。

◾️【年末年始「食べ過ぎ・飲み過ぎ」胃腸の負担改善に効果的なツボ】

ツボ押しやお灸など、日々手軽にできるケアが効果的。

【ツボ押し】［3秒押して5秒かけてゆっくり離す］を3～5セット。

【お灸】気持ち良い温度のものを１〜２つ、症状に応じて。

効果的かつ安全な使い方を知りたい方は、「お灸レッスン」を※Pubicareにて受付中！

中脘/ちゅうかん→胃腸の不快症状、痛み、食欲不振、顔のむくみ症状に。

不調がある方は、このツボを押すと、不快感や痛み、圧迫感があります。

※ツボ位置添付写真：

【この時期おすすめ！Pubicare 温活アイテム】

みぞおちから下腹部全体が冷えている、または、硬くなっている。

そんな方には

胃腸ケアから婦人科ケアまで一緒にできる

「まろやか温活幅広ベルト幅広タイプ」

がオススメです！